Per ridurre il grasso addominale, oltre a seguire una dieta equilibrata, è fondamentale realizzare esercizi specifici per questa zona ed aumentare il tempo e l'intensità degli stessi in maniera graduale, in modo da ottenere migliori risultati. Show
Non avrete più scuse, gli esercizi per eliminare il grasso addominale che vi presentiamo oggi sono semplici e potete tranquillamente farli in casa. La maggiore parte delle persone è cosciente che il grasso addominale è difficile da eliminare e che per farlo sono necessari molti sforzi. Sfortunatamente, quando si cede ad uno stile di vita sedentario e alla cattiva alimentazione, l’addome è la zona che accumula più grasso. Allo scopo di ottenere una figura più stilizzata e una vita più sana, sono state trovate molteplici forme per ridurre il grasso addominale e ottenere la taglia desiderata. Ciò nonostante, molte persone continuano a fallire nell’intento di ottenere un ventre piatto, poiché oltre ad una buona dieta e all’uso di creme dimagranti, è fondamentale realizzare attività fisica. Quest’abitudine è fondamentale per bruciare più calorie, ma anche per tonificare e rafforzare i muscoli di questa zona. Sapendo che la scusa utilizzata da molti è di non poter andare in palestra, in questa occasione vogliamo proporvi i 6 migliori esercizi per eliminare il grasso, da praticare a casa. Esercizi per eliminare il grasso addominale1. CrunchIl crunch è un’attività che permette di tonificare l’addome e di combattere i rotolini di grasso che si accumulano nella zona addominale e sui fianchi. Come fare?
2. LateraliI laterali sono fra le attività indicate come esercizi per eliminare il grasso addominale. Questi mettono a dura prova la resistenza di ogni individuo ed esigono una maggiore concentrazione. Come fare?
3. PlankIl plank è un esercizio di resistenza che fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo. Se viene praticato in modo corretto, è possibile rinforzare la zona lombare, i glutei, le gambe e, ovviamente, l’addome. Cosa fare?
4. Addominali laterali con le gambeQuest’attività si concentra sul far lavorare l’addome, i glutei e le gambe. Cercate di farlo in modo delicato ed aumentate l’intensità dell’esercizio in maniera graduale. Come fare?
5. Addominali a“V”Tra i molteplici modi di fare addominali, troviamo questo interessante esercizio che mette a dura prova l’equilibrio e la forza fisica. Come fare?
6. Addominali classiciGli addominali classici sono il movimento che non passa mai di moda per far lavorare il ventre. Questi tonificano, riaffermano e contribuiscono a ridurre la pancia e i fianchi. Come fare?
Ricordate che non esiste nessuna routine o abitudini miracolose per ridurre il grasso addominale. È una sfida che richiede un compromesso, disciplina e molta costanza. Provateci! Potrebbe interessarti ...Come eliminare i rotolini dalla pancia?Non basta andare a correre o in bici 30 minuti al giorno. Serve abbinare una parte di esercizi cardio a una di tonificazione e rinforzo specifica. Per eliminare il grasso addominale infatti serve abbinare due tipi di attività fisica in modo da stimolare il metabolismo e bruciare quel grasso accumulato.
Come sciogliere il grasso della pancia velocemente?Un esercizio particolarmente utile è quello con la pressa. A completamento, un esercizio aerobico come la corsa o la camminata veloce ti aiuterà a bruciare più grassi, insieme alla fase fondamentale della dieta. Ricordati sempre che: non esistono diete miracolose che ti fanno perdere tanto peso in poco tempo.
Come eliminare accumuli di grasso sulla pancia?Per ridurre gli accumuli di grasso ostinato sulla pancia, ci sono diversi trattamenti a cui puoi ricorrere. Uno di questi è la mesoterapia, che consiste in iniezioni di sostanze che facilitano lo scioglimento del grasso. Ma, anche la pressoterapia può rivelarsi utile, soprattutto in caso di ritenzione di liquidi.
Cosa fare per eliminare la pancia molle?Come eliminare la pancia molle
La pancia molle è un sintomo di un eccessivo rilassamento dei tessuti. In queste circostanze l'ideale sarebbe associare una dieta ricca di proteine agli esercizi fisici mirati per rassodare l'addome.
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